瘦脚跟的最快方法视频

1.站直，眼睛看前方，抬起右肢，伸直脚趾，使整条腿处于拉伸状态。双手并拢前后摆动，左手在前，右手在后，保持平衡10秒左右，然后再次站好，换另一条腿做前面的动作。

2.站直，向前看，左脚向前迈一步，注意脚跟先着地，保持5秒钟，然后脚尖着地，迈出右脚，保持同样的动作。值得注意的是，膝盖不要弯曲，步幅距离要与肩同宽。

3.站直，右脚向后迈一小步，踮起脚尖，重心放在左脚上。同时保持小腿和大腿在一条线上5秒，然后放下脚跟，再抬起，同样的动作重复3-4次，然后换左脚。这种方法可以完善步法线条，让你的腿更加修长笔直。

4、坐在椅子上，最标准的坐姿，目视前方，双手放在大腿根部，注意小腿与地面垂直。然后抬起右脚呈45度角，注意脚尖保持伸直，然后慢慢放下。重复3-4次后，换左脚做同样的练习。

标签： 瘦脚跟 腿部拉伸 改善步法