瘦腿的方法小窍门视频

1.走路瘦腿。

走路可以起到瘦腿的作用，很多人可能不知道。主要是通过改变我们平时走路的方式。慢走的时候，观察自己的走路姿势是否正确，避免我们的小腿在走路的时候承受太多的重量。

2、深蹲瘦腿。

蹲姿是瘦腿运动中很常见的方法。先找个墙吧。首先，让我们半蹲着。不要蹲得太低。下蹲时感觉大腿酸痛是一个非常合适的角度。因为太低的话，我们的重心容易不稳，但是太高的话，我们肌肉的受力就达不到消耗的要求。所以这个动作最好保持一分钟以上。

3.用粗盐去瘦腿。

可能很多人会觉得很奇怪。粗盐怎么能有瘦腿的效果？事实上，粗盐可以让我们出汗，从而排出体内多余的水分，减少水肿。此外，它还可以促进我们皮肤的新陈代谢，排出我们体内多余的废物和毒素，促进我们瘦腿的进度。

4，一字马运动。

可能很多人在学校经常练马字，因为在很多学校里，都是通过在运动前练马字来放松肌肉的。一字马不仅能让我们腿部的韧带更有弹性，如果每天晚上坚持拉一字马，还能让我们的腿看起来更长。拉一字马的过程很痛苦，但效果也是最好的。

5.靠墙站着。

每天中午或晚上吃完饭不要一直坐在凳子上或马上睡觉。我们应该靠墙站半个小时以上，这样不仅可以让我们的胃更好地消化，还可以拉伸我们的体形，锻炼我们的腿。靠墙站半个小时以上是非常耐力的锻炼。

6.双腿伸直坐着。

首先我们找个凳子，坐在自己的凳子上练习。我们把半个臀部放在凳子上，向前伸直双腿。上半身一定要保持挺直。对于许多初学者来说，这很难做到。我们可以先用手抓住椅子的扶手，等身体平衡了再慢慢放开。这个动作不仅可以锻炼我们的腿部肌肉，还可以拉伸我们的韧带，锻炼我们的腰部。

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