隔肌呼吸的训练方法有哪些

1.你可以采取站姿、坐姿或仰卧位。在最初的运动中，可以采取仰卧位，全身肌肉放松，膝盖弯曲一半，放松腹部肌肉。左手平放在上胸，右手平放在腹部；

2.用鼻子慢慢吸气时，横膈膜最大限度下移，使腹部鼓起，右手随着腹部鼓起向上抬起；

3.反之呼气时，腹肌收缩，呼气缓慢，呼气潮气量增加。

4.做这种深呼吸和缓慢呼吸将有助于增加肺部的通气量。

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