月经期间吃什么水果好 经期注意这些(2)

大家好，给大家分享一下经期吃什么水果？(2)很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

经期可以吃什么水果？

夏天不是所有的水果都好吃。要分清哪些水果容易上火，哪些是解热的:

凉果祛燥热

夏天的水果大多是寒凉的，比如梨、苹果、各种瓜类。一般来说，热盛体质的人，夏季新陈代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常面红、口干、易怒、便秘，夏季特别喜欢吃生冷的东西。所以，热体质的人可以多吃寒性水果。

但是，你不应该吃更多的寒性水果，否则会对你的健康有害。比如苹果，味道甘甜，有止泻、通便、助消化的作用。经常食用可以使皮肤白嫩。但因为含有丰富的糖分和钾盐，吃多了会损害心脏和肾脏的健康。像冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者不能吃太多，气虚、精神疲劳者可以多吃，作为滋补水果。

像梨、橘子、柚子等水果。具有止咳、祛痰、润肺、助消化的作用。但是吃多了容易导致肠胃失调，牙痛，痔疮，甚至皮肤斑疹。所以，有胃病、胃寒的人最好少吃。

气虚、脾虚的人在选择西瓜、哈密瓜、芒果、梨、香蕉等寒性水果时要特别谨慎。最好不要吃它们。气虚一般是指气不足，力量较弱的人或儿童。这些人普遍面色苍白，身体瘦弱，吃不下饭。脾虚就是消化系统差，肠道蠕动慢。所以越吃寒性水果，越会减少肠胃蠕动，使肌肉无力。吃多了会因为消化不良导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和小孩不适合吃凉性水果。如果他们真的想吃，他们可以在午饭后和晚饭前少吃点，不要过量。

夏季寒性水果:哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、冬瓜、柚子等。

适宜人群:实热体质

温性水果补虚寒

虽然夏天凉性水果很多，但在众多水果中，如荔枝、桂圆、杏子等都是温性的，很受欢迎。尤其是虚寒体质的人，气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，即使夏天也四肢冰凉。相比较而言，这类人比普通人白，很少口渴，也不爱碰冷的东西，包括去空调房间。因此，这些人多吃温性水果，无疑是补充寒性的最佳产品。

但是，人在大热天吃太多温热的水果，很容易上火。比如荔枝含有降血糖成分，吃多了会有低糖反应。对于热体质的人来说，不能吃温热的水果，因为他们精力充沛，晚上难以入睡，代谢率高。此外，患有发烧或某个器官发炎的儿童应尽量避免进食。

夏季温热水果:荔枝、桃、桂圆、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

适宜人群:虚寒体质

月经期间吃什么水果最好？

当月经来的时候，女人需要特别的照顾。月经期间，她们不仅需要注意休息，也不能洗冷水。除了个人卫生，饮食也很重要。辛辣食物和冷冻食物要少吃或不吃，有些特别注意这些健康问题的女性会问经期能不能吃水果，吃什么水果对身体好。

不宜过于劳累经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动和体力劳动，做到劳逸结合。否则会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多。营养不能缺乏因为月经后每个月都会流失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素和铁、钙等。经期多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。可以吃点补铁补血的东西。比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。肚子痛就吃点巧克力！~不要吃凉的和辣的，尽量不要吃凉的。还有经期不要生气！~我们的建议是:首先要明白，经期饮食最好是温热易消化的，有利于月经通畅，气血和谐，所以要多喝热汤，多吃炖汤易消化的食物。秋冬季节也要注意多吃热的、高能量的乳制品肉类。也可以多吃糖，有助于补血。然后建议多吃润肠通便的食物，如蔬菜、水果、芝麻、核桃等。，可以帮助消化，使大便通畅。月经期间，大便(尤其是大便)通畅非常重要，因为如果大便不通，会加重盆腔和下体充血，加重小腹不适，甚至引起月经紊乱。中医认为，月经期出现的血色过暗、血量过少、小腹冷痛等属于血瘀，需要吃一些活血行气的生姜糖浆，适当喝一点黄酒，吃一些红枣等补血食物；但避免过多的活血食物，否则会引起经血过多。此外，在月经期间，补充矿物质对身体也非常有益。如前所述，多补钙可以缓解月经引起的痛经和肌肉抽搐。三文鱼、大豆、豆腐、面粉、芝麻、白菜、大白菜、芥菜等富含钙。镁不仅能稳定情绪，还能调节糖代谢，控制经前嗜睡症。黄豆、白豆、红豆、黑豆等豆类，以及鸡肉、虾、燕麦、栗子、扁豆、青椒等都是富含镁的最佳产品。锌和维生素A一样，可以处理经期皮肤油性，控制痘痘。锌一般在鸡肉、豆粥、麦麸、小麦胚芽、米糠、糙米、桃、大麦、黑豆、绿豆、豆粉中含量丰富。而且无论选择什么样的食物，都要注意清淡口味，忌食生冷食物，以免刺激血管扩张，增加月经量，或者造成血瘀导致经血不畅，或者延长经期。

以上解释了经期吃什么水果。经期注意这些。(2)本文分享到这里，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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