补叶酸要吃什么食物

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道吃什么食物补充叶酸。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

叶酸是B族维生素的一种，最初是从菠菜叶中分离出来的，以前叫叶酸。叶酸存在于多种食物中。孕期及时补充叶酸可以有效预防神经管缺陷，降低其他先天畸形和新生儿缺陷的发生率。及时补充叶酸很有必要。以下是含有叶酸的常见食物。绿色蔬菜包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜和绿色蔬菜。新鲜水果包括橙子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子和杨梅。动物性食物包括肝、肾、家禽和蛋类。豆类和坚果类包括大豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁和松子。谷物包括全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。补充叶酸并不是越多越好，需要听医生的指导，切忌乱用。

以上解释了吃什么食物补充叶酸。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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