孕妇可食香蕉吗

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道孕妇能不能吃香蕉。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

有很多水果知识。今天就来介绍一个大家关心的话题:孕妇能吃香蕉吗？孕妇不宜吃的食物有哪些？下面风就在香茶上为大家详细介绍一下。原文内容如下。

怀孕了，作为孕妈咪，要注意各方面，尤其要注意饮食。那么该吃什么，不该吃什么呢？你心里肯定有谱。在此，我简单提出孕期“吃与不吃”的原则，供大家参考。“吃”就是尽可能多的吃食物；“不吃”是指尽可能避免这些食物。如果只是偶尔摸摸，也不用太担心。

孕妇可以吃的食物:

首先，全麦产品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。尤其是北方的孕妇，早餐一定要把烧饼油条换成粥，虽然你会有些不习惯。谷类食品可以让你保持精力充沛，降低胆固醇水平。当然，不要买那些香甜精致的麦片；不含糖或其他添加剂的天然谷物是最好的。这时候，你可以根据自己的喜好加入一些花生、葡萄干或者蜂蜜。全麦面包用全麦面包代替你每天吃的面粉白面包，可以保证每天20 ~ 35g的纤维摄入。同时，全麦面包还能提供丰富的铁和锌。

第二，全麦饼干

这种零食有很多用途:早上可以躺在床上细细咀嚼，可以有效缓解孕吐；上班路上在车上吃几块，可以帮你打发无聊的时间；当你突然有在办公室吃饭的欲望时，它就在你身边，方便又不引人注目。是货真价实的迷你食品，它会忠实地保证你一整天血糖稳定，精力充沛。

第三，牛奶和豆制品。

当你怀孕时，你需要从食物中吸收比平时多一倍的钙。大多数食物的钙含量都是有限的，所以孕期多喝脱脂牛奶就成了你明智的选择。孕妇每天要摄入1000毫克左右的钙，只有3杯脱脂牛奶(200克)才能满足这个需求。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。有些孕妇是素食者。为了获得足够的蛋白质，她们只能从豆制品中获取孕期所需的营养。

第四，水果。

柑橘，水果种类繁多，经济实惠，虽然其中90%是水，但却含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐严重，吃香蕉更容易让你的胃接受。你可以把它切成麦片，或者用牛奶和全麦面包做早餐。

第五，瘦肉。

因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在人体血液运氧和红细胞合成过程中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿能通过血液获得足够的营养，所以孕妇对铁的需求会成倍增加。如果体内储存的铁元素不足，孕妇会感到极度疲劳，所以通过饮食，尤其是瘦肉补充足够的铁元素极其重要。

第六，蔬菜。

做西式沙拉的时候别忘了加黑生菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源。你可以随时将这种新鲜蔬菜加入汤中或饺子馅中。对于菠菜，曾经认为它富含铁，被视为可以预防孕期贫血的蔬菜之一。但最近专家建议，菠菜含铁不多，但含有大量影响锌和钙吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。菜花有很多好处，比如含有丰富的钙和叶酸，富含纤维和对抗疾病的抗氧化剂，还有助于吸收其他绿色蔬菜中的铁。

七、干果。

花生等坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。脂肪对胎儿大脑的发育非常重要。但由于坚果的热量和脂肪含量都比较高，所以每天的摄入量要控制在30克左右。杏脯、樱桃干、酸角等干果方便、美味、便携，可以满足孕妇随时吃甜食的欲望。还有一个特别需要注意的地方。如果平时过敏，最好避免吃一些容易引起过敏的食物，比如花生。

八、鸡蛋。

很多准妈妈一看到肉就恶心，所以鸡蛋是你孕期最好的蛋白质来源。而且，鸡蛋还含有人体所需的各种氨基酸。用一些蔬菜煎鸡蛋会使你的早餐简单而丰富。如果你受不了煎蛋的味道，就煮个鸡蛋吃吧！

九、冰淇淋。

不要将其列入黑名单。你完全没有必要因为怀孕就剥夺自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或牛奶制成的布丁，可以成为你餐后的一个小插曲，可以提供你每天所需钙的三分之一。但是记住:不要让它抢了你的风头！

孕妇可以吃香蕉吗？

可以吃，香蕉的营养成分里有叶酸，可以预防畸形。另外，香蕉可以改善消化系统，有通便的作用，可以放心食用。现在市面上卖的香蕉大部分都是催熟的，只要不吃太多，就没什么影响。

不适合孕妇的食物:

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这就是我们过去所说的禁忌。这不是迷信。你真的要知道，有些食物是不适合孕期吃的，因为有些平时喜欢吃的食物，孕期吃多了会对胎儿产生不良影响。

一、麻辣调味。

花椒、花椒、胡椒、茴香、八角、桂皮、五香粉等。都容易消耗肠道水分，减少胃腺分泌，导致胃痛、肠燥、痔疮、便秘或大便阻塞。当便秘时，孕妇会屏住呼吸来缓解便秘，从而增加腹部压力。将胎儿压在子宫内容易引起胎儿焦虑、羊水过早破裂、自然流产、早产等不良后果。很多孕妈妈更喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用。食用过量会引起子宫收缩和流产，所以要少吃。

第二，令人兴奋的饮食。

含咖啡因的饮料和食物被孕妇大量饮用后会引起恶心、呕吐、头痛和心跳加快。咖啡因还可以通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。茶富含咖啡因。喝茶会增加孕妇的心率，增加心脏和肾脏的负担，不利于胎儿的健康发育。

第三，甜食。

糖在人体内的代谢会消耗大量的钙，孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育。巧克力吃多了不好，会让孕妇有饱腹感，影响食欲。因此，他们很胖，缺乏必要的营养。

第四，杏仁

杏仁中含有氢氰酸，为防止其毒性通过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应忌食杏仁。

五、味精。

味精是平时常见的调味品，但孕妇要注意少吃或不吃。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后从尿液中排出。味精摄入过多会消耗大量的锌，不利于胎儿神经系统的发育。

六、黑木耳

黑木耳虽有养胃益胃的作用，但也有活血化瘀的作用，不利于胚胎的稳定和生长，应忌食；

七、薏苡仁

薏苡仁是一种药食两用的植物种子，性滑。药理实验表明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，可能导致流产；

八、马齿苋

马齿苋既是药又是菜，但性寒滑。实验表明，马齿苋汁对子宫也有明显的兴奋作用，容易引起流产；

九、长期储存的土豆

土豆中含有生物碱，储存越多，生物碱含量越大，适量的土豆生物碱会影响胎儿的正常发育，导致胎儿生长缓慢；

十、人参、桂圆等补品。

祖传医学认为，孕妇大多阴虚血亏，阴虚则生内热。吃人参会造成气阴消耗，加重早孕反应、水肿、高血压。桂圆性温，助阳，虽有养血安神、养血益脾的功效，但性温过盛，孕妇吃了容易补血、流产；不仅不能保胎，而且容易出现红漏、腹痛等先兆流产症状，不适合食用。

XI。含有添加剂的食品。

罐头食品中含有的添加剂和禁忌是致畸和流产的危险因素，孕妈咪要远离罐头食品。明矾是一种含铝的无机物，可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力发育。所以我主张孕妈咪要改变吃油条的习惯，多吃全麦制品。

十二、螃蟹、甲鱼、海带

通过我们的介绍，相信大家对孕妇能不能吃香蕉，孕妇不宜吃哪些食物有了更深入的了解。茶网会不断更新，请记得收藏，顺便分享。

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