增加深度睡眠的方法

1.睡前可以做一些舒缓的活动，比如瑜伽，不仅可以在一定程度上放松身体和大脑，还可以减少对大脑的刺激，增加睡眠深度。此外，睡前参加一些运动，可以使身体感到轻微疲劳，有助于增加睡眠深度。

2.睡前可以喝一杯热牛奶。牛奶中含有的成分可以加深你的睡眠。

3、睡前可以用热水泡脚，可以放松身心，有效促进深度睡眠。

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