经常失眠有什么方法可以快速入睡（晚上失眠用什么办法能快速睡着）

大家好，下面有一个小编分享给大家。经常失眠怎么做才能快速入睡？(晚上失眠怎么做才能快速入睡？)很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

下面是关于“失眠怎么办，如何快速入睡”》的解答。

1.失眠后想快速入睡，可以分散注意力，想一些更开心的事情，睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。

2.也可以在睡前用热水泡脚，适当按摩脚底，听一些轻柔的音乐，让身体充分放松，这样可以有一个好的睡眠质量。

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