怎么做体脂率才会降下来

大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道如何降低体脂率。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.停止低效的简单有氧运动:持续慢跑和骑自行车。这些有氧运动一开始可能会燃烧你的脂肪，但是时间长了，肌肉的记忆能力已经习惯了这种强度，你的脂肪燃烧率已经很低了。

2.强度交替运动:跑步，速度和速度交替进行。你可以先快跑5分钟，然后低速，再中速，交替进行你的运动强度。在保持主要强度的同时，尽量不要让心跳低于130。这种心跳强度消耗的脂肪最多。

3.少吃:油炸食品，尤其是炸串和快餐，除了能给你带来高热量外，并没有什么营养，而且会迅速增加你的体脂率。如果想快速减下来，就少吃这些东西，还有肥肉等脂肪含量高的食物。

以上解释了如何降低体脂率。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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