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立冬养生注意事项是什么（ 2021立冬节气吃什么及立冬养生注意事项）

日期：07-03

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回答:

1. 鸡

南方热补在南方，初冬的人们喜欢吃一些鸡鸭鱼肉。初冬的这一天，省内街头的“羊肉炉”和“姜母鸭”为冬日餐厅的婚礼增色不少。很多家庭还会炖芝麻鸡、四物鸡来补充能量。

3.南瓜

4.初冬的时候，很少在市场上买到甜瓜。这种瓜是夏天买的，存放在茅屋或窗台上。经过长时间的糖化，制成饺子馅。它的味道和夏天的大白菜、瓜馅不一样，需要蘸醋和烂蒜才能独特。

5. 健康预防措施

6. (1)练习

7. 俗话说，冬天需要“冬储”，但它不会让你像冬眠的动物一样一动不动。因为天气和身体调节的各种因素，冬天不再适合让你出汗的春夏运动。冬季运动也要注意“躲”。

8. 运动前充分热身。因为人的身体在低温下会变得僵硬，如果我们在运动前没有充分的热身，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。所以“热身”练习，比如赤手空拳的练习，轻武装的练习，都要在正式练习之前进行。热身的强度要让身体发热，微微出汗。

9. (2)精神康复

10. 冬天万物凋零，常常让人情绪激动，郁郁寡欢。改变这种不良情绪最好的办法就是多参加活动，比如跳舞、下棋、画画、练字、欣赏音乐等。可以消除冬季抑郁，振奋精神。

1. 遇到不顺心的事，要学会控制自己的不良情绪。对于自己压抑的不良情绪，可以用适当的方式发泄出来，保持内心的平静。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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