长寿多吃五种食物是什么

1.第一种食物是豆制品。豆制品如豆腐、大豆、黑豆等。都含有大量的油脂和蛋白质，蛋白质是人体组织和细胞的原料。补充蛋白质可以提高免疫力；不仅如此，尤其是老年人常吃豆制品，还能软化血管，预防骨质增生和动脉粥样硬化。很多老年人也会说，一年四季吃豆腐，能保证你的安全，这也是一个美好的夙愿。

2.第二种食物是玉米、红薯等粗粮。现在大家的生活水平都有了很大的提高。很多人几乎每餐都吃大鱼大肉，反正是实惠的，但你可能不是很清楚。这样吃的话，很容易肥胖，而且一旦肥胖，高血压、高血脂等慢性病就好了。找到你很容易。粗粮中的膳食纤维含量非常丰富。经常食用可以促进肠道蠕动，提高消化能力，防止过多的毒素和垃圾在体内堆积，影响各器官的运行功能。

3.第三种食物是洋葱。也许很多年轻人做饭时不喜欢放葱、姜等调料，影响食物的口感，但细心的人应该能发现，家里的长辈每次做饭都会切很多葱花，边肖也经常听他们说，尤其是多吃葱花对身体非常好。洋葱能增加纤维蛋白的活性，预防消化道和呼吸道感染，抑制一些有害真菌。洋葱中的挥发油还能刺激汗腺，帮助身体排汗，排出体内毒素和垃圾。

4.第四种食物是大白菜。冬天，相信很多人在家经常吃炖白菜粉条，常吃不腻。另外，有些猪肉味道更好。大白菜是很常见的蔬菜，长寿老人爱吃。他们家门前的小菜园年年种，经常吃大白菜，养胃清热效果好，还能防病延年。

5.第五种食物是水果。水果中有维生素C、矿物质、纤维素、钙、铁等多种营养成分。很多水果不仅能补充人体所需的营养，还能带来很多好处。比如经常吃香蕉，平时可以润大便，防止便秘；经常吃苹果有助于降低血压和血脂；经常吃西红柿，可以美白保湿，美容养颜；常吃雪梨可以生津润喉、止咳化痰...这些水果可以帮助我们提高免疫力，预防疾病。

标签： 水果营养 长寿食物 洋葱功效 粗粮作用 大白菜好处