7天辟谷减肥法该怎么吃东西，7天辟谷减肥法有用吗

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7天比谷减肥法

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七天减肥的准确方法是喝白开水充饥，让它有饱腹感，不管你是饿还是渴。禁止吃面食、米饭、肉类、蔬菜、水果甚至糖等固体物质，也需要通过锻炼来达到减肥的目的。

这是一种极端的做法。如果是第一次尝试减肥，可以不用这么做。

比如第一天可以吃点东西，比如果汁、胡萝卜、红枣、生花生、蔬菜汤、蜂蜜水，前提是少吃。谷初他人不适应，出现心慌气短等反应时，可适当喝蜂蜜水。

第一次，反应会更大。第二天或第三天，你会感到饥饿、头晕和虚弱。一年第二次，会很轻松。第一天或第三天，你会没有任何反应或饥饿感。当然，和往常一样，每个人的反应都会不一样。

接下来几天可以逐渐取消午餐和晚餐，适当喝点矿泉水，到第四天就没有饥饿感了，看到食物可能会厌食。在上述七天模式的基础上，可以适当延长两天的全耕时间。

在进入辟谷减肥前的前三天，一日三餐要减少到原来的一半，绝对不能吃肉，只能吃一些米饭和蔬菜。这期间不要喝酒、抽烟、吃糖和辣椒、喝茶，也不要吃瓜子等生气的东西。

需要三天才能适应。不上来就不吃。那样会让你饿，引起低血糖，会很麻烦。有条件的，用榨汁机榨果汁或者蔬菜汁当晚餐。不要喝商店里卖的果汁，因为含糖量太高。

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