减肥吃什么补充蛋白质最快最好

1.减肥的时候可以适当正常的吃些鸡鸭鱼肉瘦肉鸡蛋豆制品等蛋白质食物，但是要注意一些尽量清淡尽量油腻的食物，以吃瘦肉为主。

2.其实减肥时需要控制的并不是蛋白质，而是一些碳水化合物和脂肪的摄入，因为人体的主要能量来源来自碳水化合物和脂肪，比如通过控制米饭、脂肪和过量的植物油。

3.还要增加运动，每天一定强度的运动，通过运动消耗能量，每天保持适度的负能量平衡。长期坚持可以达到减肥的效果。

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