吃什么补雌激素最快,又不长肥

1.大豆及其制品。研究表明，大豆及其制品富含植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，其性质与雌激素相似。它可以从两个方面平衡女性体内的雌激素，还可以帮助女性预防一些与雌激素有关的疾病，比如癌症。女性朋友每天早上午饭可以喝一杯豆浆，或者吃一盘含有豆腐的菜。

2.多吃富含维生素D的食物，有利于维持雌激素分泌的平衡。这是因为维生素D具有调节雌激素分泌的功能。日常生活中，鱼肝油、白菜等。都是补充雌激素的好选择。

3、南瓜南瓜中含有丰富的维生素E，维生素E具有很强的抗氧化能力，能有效清除人体内的自由基，能美白祛斑，延缓衰老，维生素E还能作用于脑垂体和卵巢，有效控制雌激素的分泌。

4、鸡蛋，鸡蛋的营养作用，我想大家都知道，被完美的称为完全营养的食物。其实鸡蛋对女性补充雌激素也很有帮助，因为鸡蛋中含有人体制造雌激素的原料胆固醇，所以女性每天吃一个鸡蛋是非常必要的。

5、蜂王浆，蜂王浆是补充雌激素的佳品，它所含的雌激素正好可以弥补女性雌激素的不足。而且安全有效，无副作用。经常食用蜂王浆可以安全有效地提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有非常好的作用。

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