不吃药快速减肥方法有哪些

1.保证充足的睡眠:健康的饮食和规律的运动对减肥很重要，但前提是你要保证充足的睡眠。睡眠不足可能会导致压力，随之而来的是腹部脂肪的增加。在一项为期6年的研究中，加拿大的研究人员发现，每天只睡5或6个小时的成年人有35%体重增加了10磅，其中近60%的人的腰腹部明显比每天睡7或8个小时的人厚。

2、多喝绿茶:绿茶对人体有很多好处，除了美肤、抗癌，研究发现它还是很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养》杂志的最新研究发现，每天喝四杯绿茶的锻炼者比喝普通咖啡因饮料的锻炼者在12周时减掉了8倍以上的腹部脂肪，因此可以得出结论，绿茶中含有的儿茶酚可以有效加速脂肪代谢。

3.走快一点:如果走快一点，可以多消耗将近1/4的热量。美国阿肯色大学最新研究发现，每周做2-3次半小时以上快走的人，三个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走路时间长但速度较慢的人则不会改变。

标签： 减肥方法 充足睡眠 多喝绿茶 快走减肥