酸奶和牛奶哪个营养高,更容易长胖

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还是不知道酸奶和牛奶哪个更有营养更容易长胖。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.酸奶更有营养。酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了具有鲜牛奶的全部营养外，还能产生人体营养所必需的多种维生素，如维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12等。酸奶也是钙的良好来源。虽然酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但一般来说，酸奶的成分比原料奶高，一方面是因为原料质量高，另一方面是因为有些酸奶是用少量奶粉制成的。所以一般来说，喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童每日所需钙的1/3，成人所需钙的1/5。

2.喝酸奶不是老少皆宜的。

其实酸奶虽然好，但并不适合所有人。腹泻或其他肠道疾病患者，肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1岁以下的宝宝也不要喝酸奶。

3.避免加热酸奶。

酸奶中的活性乳酸菌对人体有益，能分解鲜奶中的乳糖产生乳酸，增加肠道酸度，抑制腐败菌的生长，减弱肠道内腐败菌产生的毒素。

4.婴儿不应该喂酸奶。

在现代家庭中，经常可以看到父母给婴儿喂酸奶。其实这种做法是不科学的。酸奶虽然能抑制和消除致病菌的生长，但也破坏了有益菌群对婴幼儿的生长条件，影响正常的消化功能。

以上解释了酸奶和牛奶哪个营养更高，更容易长胖。这篇文章分享到这里，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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