秋天去秋燥吃什么菜

1.少吃甜食，多喝水。水是生命之源。秋天上火很大一部分原因是因为水分不足。秋季补水尤为重要。一般来说，开水就可以了。值得注意的是，秋季不宜喝新茶，让人上火。如果不喜欢喝开水，菊花茶是个不错的选择，可以养肝明目，也可以喝胖大海。

2、少吃辛辣食物，而且秋季饮食也有需要注意的地方。平时少吃辣。吃一些冷食对上火很有帮助。如苦瓜、萝卜等。但体寒的朋友不宜多吃，否则会对身体有副作用。蔬菜水果不仅可以改善膳食平衡，还可以补充维生素。

3、保证充足的睡眠，秋季昼长夜短，充足的休息尤为重要。每天八小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的运动，你的抵抗力自然会很强。不要熬夜，熬夜对肝脏伤害很大，而且熬夜容易让人上火，嘴上生疮。

4、加强锻炼，按时生活，秋季是外出锻炼的好季节，可以适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，比如登山、太极、游泳、骑行等。，可以促进心肺功能。

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