卧推怎么不伤肩

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道卧推怎么不伤肩。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.做卧推时不要耸肩。360把这一点放在首位，因为它对我们来说非常重要。我们很多人在做卧推的时候都会觉得肩膀疼。很重要的一个原因就是我们做题的时候耸耸肩。所以，在做卧推的时候，我们需要控制自己的肩膀，不能让肩膀上升，尽量让肩膀下沉。另外要知道，在做卧推的过程中，杠铃的轨迹应该是上下直的，下落时最好落在自己的胸前。

2.做卧推的时候，大臂稍微收回33，360。我们需要知道的是，如果做这个卧推，在这种情况下我们的肩膀会承受很大的压力，从而增加肩膀受伤的可能性。所以我们做卧推的时候，最好让大臂稍微后缩一点，最好和躯干成70度左右，也就是不要90度。

以上解释了卧推如何不伤肩。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

标签： 卧推 不伤肩 耸肩 大臂后缩