睡前一个动作暴瘦肚子和腿的视频

1.可以睡前做仰卧起坐让瘦肚子暴力起来，睡前可以坚持做20~30个仰卧起坐，对瘦肚子很有用。

2.想要减少肚子上的肉，平时就要少吃多餐，少吃油腻的食物。可以吃一些蔬菜、胡萝卜、豆芽、黄瓜等富含维生素的食物。不要经常接触化学物质，避免长期抑郁和久坐。

3.有条件的话可以坚持每天早晚跑20分钟。也可以使用瘦肚子的物理仪器，每天坚持理疗20分钟。不建议自己服用含有激素的减肥药。

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