宝宝吃橄榄油还是核桃油还是亚麻籽油

大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人还不知道你家宝宝吃的是橄榄油还是核桃油还是亚麻籽油。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

吃油对宝宝来说意义重大。

油中99%是脂肪，脂肪对宝宝的生长发育，尤其是快速发育的大脑有着重要的作用。吃适量的好脂肪可以让宝宝更聪明。此外，植物油是维生素e的重要来源。

此外，脂肪还有以下功能:

能为宝宝提供足够的能量，从而节省更多的蛋白质，促进生长发育；

让食物更美味，宝宝吃得更甜；

促进维生素A、D、E、K等脂溶性维生素的吸收；

必需脂肪酸还能促进视力和神经系统的发育。

因此，美国儿科学会建议2岁以下的婴儿不要限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，以促进其健康成长。

二、宝宝几岁开始吃油？

事实上，婴儿从出生开始就开始吃脂肪含量高的食物，因为母乳和配方奶的脂肪含量都很高。而且，婴儿年龄越小，所需脂肪供给能力的比例就会越高。

0-6个月内，母乳中脂肪的供能比例为48%，几乎占总能量的一半。可见，油太油腻，宝宝不容易消化的担心是可以打消的。同时，婴儿可以从母乳和配方奶中获得足够的脂肪，无需额外补充油脂。

当宝宝6个月大开始添加辅食时，可以逐渐给宝宝添加油脂。

当然每个宝宝的饮食和生长发育都不一样，要具体情况具体分析。

如果宝宝超重，有超重风险，可以少排油；

如果比较轻，可以加点油。

宝宝爱吃蛋、肉、奶等肉类食物，也可以减少油量；

如果这些肉蛋类平时食用量很少，主要是植物性食物，那就要增加油量。

关于不同阶段食用油的推荐摄入量，2016版《中国居民膳食指南》给出了以下建议:

7月至12月:0-10克

1-2岁:5-15g

2-3岁:10-20g

4-5岁:20-25g

另外，如果宝宝的辅食以谷类、蔬菜、水果等植物性食物为主，则需要添加5-10g的油。

10g是多少油？孩子可以准备一个量勺，或者这种瓷器做的小勺。一满勺大约10g。多称几次就知道了。

三、如何给宝宝选油？说到机油的选择，就不得不先说一下机油的分类。

根据油的形态不同，可分为植物油和动物油。植物油主要是不饱和脂肪酸，常温下的性质通常是液体(可可脂除外)。

动物油主要是饱和脂肪酸，常温下通常是固体，如猪油、黄油等。你可能见过冬天“冻”植物油。这是因为植物油中还含有一定量的饱和脂肪酸，当温度下降时会凝固。植物油的凝固温度越低，饱和脂肪酸含量越高。对于成年人来说，饱和脂肪酸摄入过多会增加心脑血管疾病的风险，所以要尽量少吃。但对于2岁以下的婴儿，没有必要限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，以促进健康生长。

肉、蛋、全脂牛奶及其制品都含有一定的饱和脂肪酸。在宝宝2岁之前，建议选择全脂牛奶。2岁以后，建议选择低脂奶。

植物油中的不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。橄榄油，茶油和菜籽油，主要是单不饱和脂肪酸，有所增加

好胆固醇，降低坏胆固醇。因此，对中老年人预防血脂异常是有帮助的。

但是对于宝宝来说，这种高橄榄油的好处并不显著。原因是宝宝生长更需要必需脂肪酸。茶叶和橄榄油性质相同，单不饱和脂肪酸含量高。

这里，再解释一下什么是必需脂肪酸。

我们体内的很多脂肪酸都可以由碳水化合物转化而来，只有必需脂肪酸除外，必需脂肪酸只能通过食物获得。必需脂肪酸有两种，亚油酸和α-亚麻酸，也就是我们常说的n-6和n-3系列油。

这些你可能不太熟悉，但是说到下面这三个名人，你一定不陌生，那就是花生四烯酸，EPA，DHA。亚油酸在体内可以转化为花生四烯酸，缺乏会导致发育迟缓和鳞屑。但α-亚麻酸可转化为EPA和DHA，其缺乏导致视力和神经系统发育异常。

换句话说，能让宝宝变聪明的油，就是含有亚油酸和α-亚麻酸的油。

亚油酸在食物中含量丰富，如普通玉米油、花生油、葵花油等。，但α-亚麻酸很少。因此，中国居民膳食指南建议，婴幼儿食用油应首选α-亚麻酸植物油，如亚麻籽油、紫苏油等。

4.核桃油真的能让宝宝变聪明吗？

核桃油中含量最高的是亚油酸，而在体内可转化为DHA的α-亚麻酸含量很低，无法实现让宝宝更聪明的愿望。如果想补充α-亚麻酸，直接买紫苏油或者以α-亚麻酸为主要脂肪酸的亚麻籽油。

其实核桃油和我们平时吃的玉米油花生油是一种油，但是价格差10倍。还是不要交这个智商税了。说了这么多，还是不知道肿么选。然后按照以下顺序选择。

第一名:亚麻籽油和紫苏油；(婴幼儿的首选)

第二名:大豆油、葵花油、花生油、玉米油、芝麻油；(可以和亚麻籽油混合。紫苏油的交替选择)

第三名:菜籽油、茶油、橄榄油；(偶尔可以吃，但不建议作为主要食用油)

第四名:黄油、猪油、牛油、椰子油(尽量少吃)

平时给宝宝买油的时候，可以交替选择多种油，保证摄入的油量均衡。除此之外，还可以根据吃法选择不同的油。

芝麻油、亚麻籽油、紫苏油、初榨橄榄油、核桃油比较适合凉拌，或者在宝宝辅食做好之后，往里面滴几滴。花生油、玉米油、大豆油、菜籽油、葵花籽油、大豆油和精炼橄榄油因其烟点高，可用于烹饪。

但是在炒菜的时候要注意用热锅把油凉了，就是把油倒在热锅里，然后马上把菜倒进去炒。不要等到油冒烟了再放菜，这样不仅会破坏油中的营养成分，还会产生致癌物质。

以上解释了宝宝吃橄榄油还是核桃油还是亚麻籽油。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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