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2尺4腰围是多少厘米女生

日期：04-21

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道2尺4的腰围是多少厘米。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

经常有人说:“胖又有什么关系？”！胖不是有钱吗？“其实肥胖本身就是一种疾病，更可怕的是随之而来的糖尿病、高血脂、高血压、痛风、心脑血管等疾病。研究表明，40%的糖尿病与肥胖有直接关系！

“那么到底是什么胖到需要减肥呢？”当体重指数[体重(kg)除以身高(m)的平方]大于或等于24时，为超重；大于等于28就是肥胖。此外，腹部脂肪堆积是最危险的，也被称为“啤酒肚”。中国成年人腰围的红线:男性85厘米(2英尺6)，女性80厘米(2英尺4)。如果腰围超过这个标准，请立即减肥，不考虑体重！

“怎么才能瘦下来？”减肥的根本在于“少吃多运动”。“少吃”是指一天中所有膳食的总能量要适当低于消耗量。“多动”是指多运动增加能量消耗。消耗大于储存，才能减肥。

有朋友经常抱怨“我真的吃的很少，但是一喝凉水就长肉了！”不能有效减肥，请检查并找出原因！

提倡节食者饮食规律，少吃多餐，让身体经常处于不太饿也不太饱的状态。

有些食物看起来很小，但其实含有很高的能量，比如油炸食品、芝士蛋糕、酱猪蹄等高能量食物。即使你觉得自己吃得不多，摄入的能量也可能超标。减肥的人要多吃能量密度低的新鲜蔬菜，每天至少1 kg，吃饱了不发胖。

饮食规律，少吃零食。要知道零食的增肥能力不可小觑。

减肥的人尽量不喝甜饮料。一大杯XXX摩卡咖啡的能量是330大卡，一小瓶可乐是215大卡，换算成馒头还是相当可观的。

少吃一顿饭不一定意味着一整天都少吃。故意不吃一顿饭会导致下一顿饭前的恐慌。既可以边吃零食边吃，也可以边吃边大吃大喝。总账可能会让你一天吃三顿饭以上。

即使全天总能量不是很高，晚餐比例过高，也有可能发胖。“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”是健康原则。

细嚼慢咽，增加每一口食物的咀嚼次数，这样食物消化吸收更快，更容易兴奋饱腹中枢，有饱腹感就早点停止进食。吃饭不仅是为了充饥，更是一种享受。吃饭的时候要集中精神，用心去体会食物。

“我在节食，也在锻炼。我为什么不减肥？”

排除减肥不当，还有一种正常情况:长期不运动的人开始运动后，脂肪减少，肌肉增加，说明体重可能没有明显变化。但是，只要腰变小了，就是瘦了。减肥的目的是减掉脂肪，所以不要担心体重数字。

医生的话:

“在正规的肥胖研究中，减肥前后瘦体重(即体重中的非脂肪成分)的维持情况是常用的评价指标。”

“减肥重在减肉，不是减肌肉”。

“减肥在于吃得对，而不是吃得少。如果你吃得太少，你失去的肌肉可能比脂肪还多。”

“肌肉是消耗能量的组织。肌肉少，能量消耗少，吃的能量比身体需要的多一点，多余的就变成脂肪了。”

“肌肉流失可能会导致隐性肥胖。354体重不算超重，只是肌肉太少，脂肪占体重的百分比超过正常标准”。

“肌肉流失还可能导致腿部肌肉力量减弱，容易摔倒，更容易得骨质疏松症”

怎么知道自己减掉的是“肥肉”而不是“瘦肉”？可以在有资质的医院营养科检查腰围、皮褶厚度、握力以及“身体成分分析”。对比减肥前后的参数。(丁迅副主任医师)

以上解释了2尺4的腰围是多少厘米。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。