哑铃的正确减肥方法

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道哑铃的正确减肥方法。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.将哑铃放在平坦的长凳两侧，单腿跪在长凳上，手臂放在同侧支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃，手臂自然下垂，手掌向内。腰部弯曲，背部挺直，上身与地面平行。这是动作的开始位置。

2.呼气的同时，利用背部的力量将哑铃向上拉到胸侧，上臂贴近身体，上半身不动。

3.在顶部停留一小会儿，感觉背部肌肉收缩，然后慢慢降低哑铃回到起始位置，同时吸气。

4.重复以上动作至推荐次数，然后换另一侧继续。

以上解释了哑铃的正确减肥方法。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

标签： 减肥 哑铃 健身 健康