1600千卡等于多少食物

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道1600大卡等于多少食物。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

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相信一想到#减肥#，我一定会想到。

热量

热量是所有营养的最终形式。

可以说“吃到嘴里的都是热量”

人体相当于一台机器。当机器启动时，它需要热量。

然而，尽管热量很重要，但它们不能完全衡量一种食物的营养价值。

即使是热量相同的食物，营养价值也可能不同。

比如同样10千卡的薯片和蔬菜。

蔬菜的营养价值肯定比薯片高。

减肥一定要选择营养价值高的蔬菜！

但是在知道营养价值之前，我们还是要搞清楚热量。

那么我们如何测量食物的卡路里呢？

什么是热？这其实是一个物理问题。

我们经常会看到各种热量单位:卡路里、千卡、千卡，而在英语中我们经常会看到Cal、Kcal等等。

1卡路里？

卡路里缩写卡，缩写为Cal，音译自英文卡路里，是热量的表达单位，也是热量的国际计量单位。

一卡路里有多少卡路里？

1卡路里的定义是将1克水升高1摄氏度所需的热量。

虽然这个定义很抽象，但是你可以看到热量值其实很低，所以热量是一个很小的单位。

2大卡、千卡是什么意思？

正因为卡路里是一个非常非常小的热量单位，不方便直接使用，所以我们把它放大1000倍，用千卡来表示。

很多时候，我们看到卡路里、热量、千卡混合使用，不分青红皂白。其实大部分人根本不懂热量单位之间的换算关系！

1千卡= 1千卡= 1000千卡。

我们每天的基础代谢可以达到1200-1600卡，也就是120-160万卡。

看到这里，你大概应该知道卡路里、热量和千卡的区别了。

但是

我们去超市买零食的时候会发现，很多食物的营养成分表的能量一栏通常用的是焦耳(J)或者千焦(KJ)，但是没有卡路里。

那么你需要知道以下单位换算:1卡=1卡=4.186焦耳；1千卡=1千卡=1000千卡=1000卡=4186焦耳=4.186千焦。

看到这个，可能已经顶上了，建议你选择包装食品。

看热量数字，热量越大，热量越高，减肥吃的越少。

但是，我们每天吃的食物不止一种，一种一种，检查对应的食物热量。

很多人立马放弃减肥。

事实上，每个人都随身携带一个更好的食物秤，那就是:

“手”

科研机构指出，

手掌大小与身体大小、肌肉和骨骼密切相关。

所以每个人的手实际上都是

高度个性化食物摄入的更好的“测量装置”。

-卡路里计算的救世主-

手热控制方法

棕榈=蛋白质部分

Fist =蔬菜部分

卷曲的手=碳水化合物部分

拇指=脂肪部分

具体到每种食物:

第一：打好基础的蛋白质食物，减肥需要吃够肉

高质量的蛋白质食物是健康饮食的基础。

但是摄入过多会给心脏造成负担。

比如:肉、鱼、蛋、奶、豆类等等。每餐推荐的蛋白质重量是

女性:1手掌大小

男:手掌大小的2份(样品食物是牛肉，应该有手掌那么厚)。

提醒:减肥不吃肉会导致蛋白质和肌肉的流失，最后导致新陈代谢下降，这就变成了我们所说的“易胖体质”

第二：并不是多多益善的蔬菜

蔬菜含有高纤维，使他们有饱腹感。

反而影响其他必需营养素的摄入。

推荐摄入量的衡量标准是什么？

例如:绿叶蔬菜、沙拉、花椰菜、胡萝卜等。

每餐推荐的蔬菜量如下

女:拳头大小

男:两个拳头大小。

(例食物是菜花，大概一个拳头的高度。)

提醒:根据中国居民膳食指南，你每天应摄入300-500g蔬菜，其中一半是深色蔬菜。

第三：堪比维生素胶囊的水果/碳水，也是长胖利器！

碳水化合物和水果是放在同一类的，

因为它们都是维生素和有益糖类的提供者。

例子:米饭，面条，土豆，苹果，葡萄等等。

每餐的推荐份量是

女性:1弯曲手掌大小

男:2个弯曲的手掌。

提醒:水果虽好，但不要当正餐吃。水果吃多了会胖，尤其是喜欢晚上回家吃水果的人。

第四：严格甄选的优质脂肪

脂肪是皮肤光泽的根源，

秘诀就是选择优质的油源。

例如:橄榄油、坚果、种子等。

每餐优质脂肪的推荐量是

女性:1拇指长。

男:1拇指长。

提醒:选择原味的坚果，在下午5点前食用，因为坚果含油量高，热量高，晚餐放进去容易肚子上长肉。

如果不清楚，可以看看下面的常见食物清单。

技巧

1.双手测量为我们提供了最基本的身体比例，我们可以根据自己的反馈进行调整。

一般来说，每个人的手的大小和他的体型成正比。个子小的女生一般手都比较小，而强壮的男生手比较大。

3.总的来说，手测提供了一个灵活、便携、简单的个人食物秤，那就从下一餐开始享受身体的馈赠吧！

最后，我们可以看看饮食金字塔。

让你轻松知道吃多少。

最后警告大家，减肥的意义在于#健康#，想要健康，就得学会科学吃三餐！

以上解释了多少食物等于1600大卡。本文到此结束，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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