吃什么改善白发变黑发

1.多吃蔬果和粗粮:蔬果也有乌发护肤的功效。果蔬中含有丰富的维生素和铜、铁等微量元素，对减少白发有很大的帮助。粗粮含有丰富的维生素B，可以改善白发变黑。

2.黑芝麻

黑芝麻可以使头发乌黑发亮，这是很多人都知道的。所以人白了头发之后，首先想到的就是吃黑芝麻来治疗。据中医介绍，黑芝麻味甘，含有亚油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等。经常吃黑芝麻不仅能滋养头发，还能使头发变黑。

3.王浆

蜂王浆中所含的营养可以加速体内乃至头皮黑色素的合成，同时还可以使黑色素颗粒快速输送到毛囊，从而使白发变黑。

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