7天练腹肌方法视频

大家好，来分享一下7天如何练腹肌的视频吧。很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.做俯卧撑，然后把手肘放在地板上，让你的体重由前臂支撑。就像一记重击。振奋你的腹肌。你的整个身体从头到脚形成一条直线。当你能坚持90秒的时候，把脚放在板凳上，重新开始。

2.平躺在自制的垫子上，双手举过头顶。练习时，快速坐起，做屈体，用手摸脚趾。

3.左侧躺在地板上，将左肘放在肩膀正下方。前臂平放在地板上，臀部抬离地板。腹部打起精神，身体保持一条直线。当你能保持每一边45秒时，把你的脚放在长凳上，重新开始。

4.仰卧，掌心向下，双臂水平。将左腿向上朝着右臂摆动，左右腿交替一次。

5.做俯卧撑。将两只手放在滑动垫上或用毛巾握住一块板。保持你的核心支撑，你的身体在一条直线上，尽可能将一只手臂推离你，拉回来，然后重复另一只手臂。

上面讲解了如何练7天腹肌的视频。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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