十大低糖水果排行榜

1.番石榴成熟的果实呈淡绿色，芳香可口。番石榴皮薄、黄绿色、果肉厚、甜脆、心少籽，果实营养丰富，含高维生素A、C、纤维及磷、钾、钙、镁等微量元素。此外，果实还含有丰富的蛋白质和脂类。经常食用可以抗衰老，排出毒素，促进新陈代谢，调节生理机能，保持健康。它是糖尿病患者的最佳水果。

2.木瓜是营养最丰富的水果。它富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等。，并含有超过17种氨基酸和多种营养成分。具有预防高血压、肾炎、便秘、帮助消化和治疗胃病、促进新陈代谢和抗衰老的功效。所含的木瓜蛋白酶能促进皮肤新陈代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂和老化角质。其中所含的猕猴桃成分是一种化学物质，具有护肝、降酶、抗炎、抑菌、降血脂的作用。

3.雪莲果的低聚糖含量是所有植物中最高的，热量低。含有丰富的水溶性纤维，但其碳水化合物不被人体吸收，非常适合糖尿病人和减肥者食用，具有和胃消食、通便、保护和改善胃功能、调节血液、清除高血脂、降血糖、降血脂、降血压、抗胆固醇、抗糖尿病的作用。

4.柚子在平时生活中多吃柚子不仅会导致肥胖和血糖升高，而且还有降血糖的作用。中医指出柚子性寒、味甘、酸。适当食用有降气化痰、健胃消食的作用。除此之外，对各种原因引起的水肿、疼痛、咽喉痛等症状也有很好的治疗作用。柚子的吃法有很多种。柚子除了可以直接食用，还可以榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为它含有大量的类胰岛素成分。适当食用不仅能降血糖，还能保护心脑血管。

5.柠檬是目前水果糖分排名中含糖量最低的水果。柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原生成等多种功能。孕妇经常喝柠檬水，可以为胎儿补充维生素C。

6.樱桃也是一种低糖水果，所以害怕肥胖的人可以在日常生活中用樱桃代替其他高糖水果。孕妇平时多吃樱桃，樱桃中也含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌，从而使血糖平稳快速下降。所以建议高血糖的孕妇可以在平时多吃樱桃。

7.可以说苹果是我们日常生活中很常见的水果，大家也很熟悉，但是很多人不了解苹果其实是一种低糖水果。苹果又凉又甜。无论适当食用哪种苹果，都有明显的强心益气、生津止咳、健胃健脾、解闷消暑的功效。特别是一些经常喝醉的人应该多吃苹果，因为它也有极其有效的醒酒作用。而且由于苹果中的糖分吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖作用，尤其是饭后。

8.中医指出梨性寒，味甘，微酸，有明显的生津润肺、清热凉心、化痰降火、止咳解毒的功效。而且梨含糖量很少，所以一些害怕肥胖和糖尿病的人在日常生活中可以多吃而不是其他水果。

9.柑橘的品种很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，身体健康的共同优点。经常吃柑橘可以预防坏血病和夜盲症。但是，橘子好吃，不宜多吃。因为柑橘性温味甘，能补阳益气，过量对身体无益，容易引起燥热，使人上火，产生口腔炎、牙周炎、咽炎等。一次或多次大量食用柑橘后，体内胡萝卜素会明显增加，肝脏无法将胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤的胡萝卜素沉积导致黄疸样改变，尤其是在手和脚底。经常伴有恶心和呕吐。孕妇每天吃的橘子不要超过三个，总重量250克。

10.无花果的果实无论是新鲜的还是干的都很美味。富含氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼、维生素等营养成分。它不仅是一种营养价值很高的水果，也是一味良药。味甘酸，具有清热解毒、止泻通乳的功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳干等症疗效显著。

标签： 低糖水果 营养丰富 健康养生 降血糖