喝茶叶茶会影响钙吸收吗

大家好，下面有一个小编分享给大家。喝茶会影响钙的吸收吗？很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

喝茶会影响钙的吸收吗？

茶喝多了会导致钙流失。茶叶中含有的物质不仅能抑制十二指肠对钙的吸收，还能加速尿中钙的排泄。由于抑制吸收和加速排泄的双重作用，体内可引起缺钙。茶叶中的草酸钙等物质容易进入体内，与营养中的钙结合，导致吸收不良。长期大量喝茶会有影响。

喝茶会影响钙的吸收吗？

中老年人喝茶不缺钙，钙每天都在流失。然而，我们都在日常饮食中补钙。我们可以吃一些含钙量高的食物，如肉、蛋、豆类、小米粥等。，可能会吸收钙。同时，我们也可以吃一些容易消化的食物，如鱼、虾等。，或者单方面补点钙。

喝茶会影响钙的吸收吗，志虎？

影响很大。我们平日喝的茶是碱性的。茶叶中的咖啡因会造成钙的流失，茶叶中也有不利于钙吸收的成分。所以不能一边吃钙片一边喝茶，否则会严重影响钙的吸收和利用。另外提醒一下，晚上吃补钙一般有利于钙的吸收，吃进去的钙也不浪费。

喝茶会影响钙的吸收吗？

可以喝茶，但要适量，也要避免讲究。不要喝太多的茶，因为长期喝茶会影响孩子对钙的吸收，还会出现贫血。而且喝茶浓度过高也会导致孩子兴奋，对睡眠有一定影响，还会导致消化功能紊乱，所以尽量少喝。跳洋头

喝茶影响钙吸收吗，女性？

16岁的少年还处于生长发育的黄金阶段，很多16岁的少年还能增加身高。钙是青少年生长发育的必需营养素。但茶叶中含有草酸，可与人体内的钙结合，产生不利于人体吸收的物质。如果经常大量喝茶，容易影响人体对钙的吸收，对青少年的生长发育有一定影响。所以要少量适量的喝茶。

2.不要喝浓茶。

虽然茶也有提神的作用，但是16岁的孩子不要喝太浓的茶。浓茶中含有大量的咖啡因，会使大脑处于过度兴奋的状态，从而影响人的睡眠。而且浓茶还含有大量的鞣酸，会影响人体对铁的吸收，容易造成人体营养不良。对于缺铁性贫血患者来说，喝浓茶会加重贫血的病情。

3.不要喝隔夜茶

隔夜茶容易堆积大量细菌，隔夜茶容易变质；但未变质的隔夜茶容易使皮肤暗沉，容易产生牙垢；隔夜茶不适合消化吸收，不要喝隔夜茶。

4.饮酒时间

因为茶有一定的提神作用，但是16岁的青少年还在成长中，所以晚上要保证睡眠质量，所以晚上不宜喝茶。茶不适合空肚子，所以不适合早上喝茶。对于16岁的孩子来说，喝茶的最佳时间是午饭后1~3小时。这个时候人的精力一般都比较少。这个时候喝茶正好有提神的作用。

喝茶会影响钙的吸收吗？

补钙作为一种非常重要的营养成分，一直是我们日常生活中不可回避的话题。从过去多喝牛奶鸡蛋，到现在各种口服补钙，人们对补钙越来越重视。

不知道从什么时候开始，“喝茶会导致缺钙”的说法突然流传开来。相信很多涉足茶圈的朋友都听说过。随着人们的“口口相传”，很多人跟风认为喝茶会导致缺钙。从那以后，他们害怕茶。但是真的是这样吗？今天就来还原一下真相吧！

钙的重要性

我们的人体是由各种元素组成的，其中有11种主要元素，也称为宏量元素。它们在人体构成元素中的比例分别是:碳、氧、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁。

虽然钙在人体中的含量只有第五位，但钙是人体中含量最丰富的无机盐元素，约占体重的1.5% ~ 2.0%，所以钙也被称为“生命元素”。其中，99%的钙以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿中，另外1%的钙多以离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持动态平衡。

小时候人体需要大量的钙来维持人体的正常发育，一般在20岁左右。人体发育完全后，骨密度开始慢慢降低。30岁以后，钙流速加快，说明人体内的钙会流失，确实需要补钙。

其实不管你是什么年龄，每天都需要补充一定量的钙来维持正常的生活需求。10岁以前，儿童每日需要钙600毫克左右，成人和妇女每日需要钙800毫克左右，孕妇每日需要钙1500毫克左右。青少年在青春期生长发育速度最快，对钙的需求量也最大，可达人需要量的2 ~ 4倍。要特别注意补钙。

为什么有人认为喝茶会缺钙？

认为喝茶会导致缺钙的人，总是把原因归结为两种物质:草酸和咖啡因。

1.草酸

草酸是生物体代谢的产物，也称草酸。它在自然界中随处可见，通常以草酸盐的形式存在于植物细胞中。认为喝茶会导致缺钙的人认为，茶叶中的草酸会与钙结合形成人体不能吸收的草酸钙，从而影响钙的吸收。真的是这样吗？

首先，草酸在植物中普遍存在。按照这种说法，是不是意味着为了保证钙的吸收，我们再也不吃蔬菜水果了？可见这种说法是站不住脚的。

其次，不可否认茶叶中确实含有草酸，但茶叶中草酸的含量很低，远低于蔬菜中的含量。资料显示，平均1克白茶含草酸5.723mg，其中可溶性草酸为2.472mg，而人体正常每日草酸输出量为44.12mg，因此，白茶中人体吸收的草酸量对人体吸收钙的影响不大。

最后，草酸不与人体所含的钙发生反应，而是与食物中的钙发生作用，从而降低钙的吸收利用率。

而且我们喝茶一般会避开一日三餐的时间，很少有人会把茶和饭一起端上来。消化和吸收不在一起，所以不能说茶叶中的草酸如何影响钙的吸收。

所以只要注意吃补钙的食物，避免与富含草酸的食物同食，并不会影响钙的吸收，两者相隔一小时左右。

2.咖啡因

为什么会有人说咖啡因会导致人体缺钙？由于咖啡因具有利尿作用，咖啡因进入人体后会兴奋血液运动中枢，扩张肾脏血管，增加肾脏血流量，促进尿液中水分的滤过率，从而达到利尿作用。同时，咖啡因可以刺激膀胱利尿。尿量增加后，钙的流失会很大，从而造成人体缺钙。

乍一看，似乎没有问题。但是利尿真的会导致缺钙吗？人体正常运转所需的水总量约为2500ml，其中约一半来自食物，也就是说我们每天仍要多喝约1250ml的水，约为6-8杯水。水喝多了最直接的结果就是频繁上厕所。那也会导致更多的钙流失吗？不能因为多喝水利尿就不喝了。好像茶喝多了也是水。

可见，说喝茶会导致缺钙是没有实际依据的。

缺钙是因为摄入不足，而不是因为喝茶。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，成年人每天钙的实际摄入量应达到800毫克。事实上，在中国，钙的平均摄入量不到摄入量标准的一半。

如果你连自己补钙都不足，还把缺钙归咎于茶，那你就把重点放错了点。所以，死抱着喝茶会导致缺钙的错误说法不放，而忽略了喝茶能带来的好处，是得不偿失的。

我的雨水提示

无论是喝茶还是补钙，都要注意适量。喝茶要适量，不要经常喝太浓的茶；在补钙的同时，也要避免摄入过多，注意均衡饮食。

原创声明:本文由吴语茶课堂原创。欢迎喜欢喝茶的朋友转发分享。转发分享请注明出处。谢谢你的合作。

以上解释了喝茶是否会影响钙的吸收。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

标签： 草酸 儿童补钙 咖啡因 缺钙