周末熬夜（叶黄素的功效与作用多少钱）

大家好，下面有一个小编分享给大家。很多人不知道周末熬夜(叶黄素的功效和作用有多大)。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

《中国睡眠指数2018》数据显示，75%的90后学生在晚上11点后入睡，近25%的人在凌晨1点入睡。不可否认，熬夜正逐渐成为一种潮流。白天工作，晚上修仙，年轻人反复跨越两个世界。但是，长期熬夜会对身体造成不可逆的伤害，尤其是眼睛。每当周末熬夜太辛苦的时候，他们的眼睛在周一必然会罢工。当然，很多醒来的人都在寻找各种保护眼睛的方法和手段。今天我们就来了解一下熬夜会对眼睛造成什么伤害，有缓解视疲劳效果的叶黄素哪个牌子比较好。

熬夜是不可逆的！

1、加重视力疲劳。

人体作为一个有机整体，与外界环境处于同步协调的状态，体温、血压、激素分泌等。会随着太阳的升起和月亮的落下而有规律的变化。熬夜会扰乱人体的生物节律，尤其会影响人体激素的分泌。有研究表明，经常熬夜的人比早睡早起的人荷尔蒙分泌高50%。此时，血管内的激素受到影响，引起血管收缩，眼静脉小血管供血不足，进而导致视网膜色素上皮细胞受损，加重视疲劳。

2.黄斑区损伤

黄斑区位于视网膜中央，感光细胞聚集的地方，也是人类视觉最敏感的区域，容易受到损伤。熬夜会造成人体轻微缺氧，导致视网膜缺氧，使其更加敏感，容易导致神经纤维变性，对黄斑区产生负面影响。

3.加速干眼症。

当人聚精会神地盯着电子屏幕时，眨眼的频率会降低，眼泪的分泌也会减少，进而影响眼球的润滑。长此以往，眼睛容易出现干涩、疼痛等不适。

熬夜后如何缓解眼疲劳保护眼睛？

1.使用眼药水

眼药水是常用的方法之一，可以暂时缓解视疲劳，增加眼球的润湿性，使眼睛舒适。但是这种方法治标不治本，大部分眼药水都含有防腐剂。过度使用不利于眼睛健康，不要过分依赖它们。

2.利用间歇的工作/学习来补充睡眠。

很多人会在课间休息或者上班午休的时候闭眼5 ~ 10分钟，可以起到一定的放松眼睛的作用。但是，短期睡眠是有限的，晚上保持充足的睡眠是关键。

3.补充叶黄素

叶黄素是人眼视网膜和黄斑中的主要色素，在眼部保健中具有重要作用。一方面可以过滤蓝光，减少有害蓝光对眼睛的伤害，在面对紫外光或电子屏幕光时保护视网膜。另一方面，它是一种抗氧化剂，可以减少对人体有害的自由基对眼底的伤害，起到很强的视力保护作用。因此，适量补充叶黄素可以缓解视疲劳。

人们摄入叶黄素主要有两种途径。一种是来自深色食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、卷心菜、葡萄、猕猴桃等。但叶黄素稳定性差，易受氧、光、热的影响。另一种是叶黄素补充剂，可以提取、加工、制作叶黄素成分，提高纯度和稳定性，帮助人们有效补充。

熬夜是对人体精力和能量的消耗，尤其对眼睛造成明显的伤害。在生活中，一定要注意休息，形成规律的作息，适量补充叶黄素，帮助释放眼部压力。如果不知道哪个牌子的叶黄素好，那么可以考虑健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

以上解释了周末熬夜(叶黄素的效果和作用有多大)。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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