跳绳正确姿势解析图

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道跳绳的正确姿势。下面是详细的解释。现在让我们来看看！

跳绳是最有效最经济的燃脂方式。跳绳的正确姿势如下:

1.用双手抓住绳子两端的把手。平时一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘使前臂水平，绳子拉直到合适的长度；

2.跳绳时，用前脚掌起跳落地。切记不要全脚或脚后跟着地，以免大脑震动。跳跃时，身体不要极度弯曲，要变成自然的弯曲姿势。跳跃时，自然而有节奏地呼吸；

3.向前晃动时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展内旋，让双手在体侧做圆周运动。每摇一次，绳子就从你身后的地面上下，转一圈。绳索旋转的速度与手摇绳索的速度成正比。摇得越快，绳子转得越快。

以上解释了跳绳正确姿势的分析图。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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