怎样才能变胖一直吃不胖怎么办

1.保证充足的睡眠。如果睡眠充足，精神会更好，食欲自然也就好了。能有效帮助食物的吸收和消化。良好的睡眠有助于人们在夜间促进生长激素的生长，人在生长激素的作用下可以长胖。所以，如果有熬夜的人，一定要记得改善生活方式。早睡早起，可能的话中午睡个午觉。保证一整天的睡眠。

2.适当运动。并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以了。只有保持适量的运动，才能逐渐把肉变成肌肉。在以上两步的作用下，慢慢添加的脂肪直接变成了肌肉，可以让你的身材更加健壮，不会太瘦。至于运动方式，可以选择慢跑，不需要做太剧烈的运动。慢跑有助于肠胃蠕动，促进有效消化吸收。

3.保证好心情。对于胖子来说，有一个词叫心胸宽广，胖。意思是说，人如果一切都很轻松，不在乎，总是保持乐观的心情，就容易发胖。所以，瘦子要想长胖，也要注意让自己的内心变得乐观，每天保持好心情，让自己在长胖的路上越走越顺。

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