放松紧张心情的方法有哪些

1.放松训练，尤其是深呼吸放松训练，是临床上缓解紧张情绪的实用方法。深呼吸放松训练的本质是慢呼吸，慢呼吸，间歇。

2.具体操作就是注意呼吸，尤其是空气流通过鼻腔的感觉。在吸入空气体进入体内的过程中，注意这个过程，同时放松自己的心灵。当空气体被吸入体内时，停顿1-2秒，然后慢慢呼出气体。在持续注意呼吸的过程中，可以有效缓解焦虑。

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