早上的早餐有营养的是什么早餐呢

1.一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿。

酸奶和西红柿的维生素A含量非常高。维生素A是提高视力的好东西。经常伏案或电脑写作的职业女性，多吃富含维生素A的食物非常好；此外，维生素A还能促进皮肤细胞再生，提高皮肤深层细胞的新生速度，加强细胞间的联系。

2、一碗红枣小米粥 鸡肉三明治

小米还富含胡萝卜素和各种维生素；大枣能补气血，提高免疫力；吃个鸡肉三明治。这种营养丰富的早餐搭配，可以充满体力，应付一上午忙碌的工作。是职业女性的首选。

3.牛奶 蔬菜包/肉包 蔬菜

酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上喝空。最好是和包子馒头一起吃。如果搭配香菇、菜包，营养会更全；如果喜欢吃肉包子，一定要加点蔬菜水果，或者鲜榨蔬菜汁、果汁。

4.鳄梨牛奶

做法:去皮去籽后，取四分之一牛油果放入搅拌机。然后加入牛奶和蜂蜜，启动搅拌机搅拌均匀，然后放入杯中饮用。

牛油果奶营养价值很高，而且抗衰老。作为早餐，一杯就够了。牛油果热量高，但其脂肪是对身体有益的单不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。所以牛油果中所含的脂溶性维生素(如维生素B、E)比其他水果更容易被吸收。而这些维生素就是美容抗衰老的圣品！牛油果热量高，但只要早上吃，就不会堆积成脂肪。再加上其爽滑浓郁的口感，牛油果是营养早餐的不二之选。

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