焦虑排解方法有哪些

1.放松方法:

放松疗法是一种教病人如何放松肌肉和情绪的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节和放松全身肌肉的方法来排除杂念。患者首先将注意力集中在身体的某个部位(比如左手)，努力放松这个部位的肌肉，直到感觉温暖为止。然后把注意力转向身体的另一部分(比如右手)。这样的反复训练可以使心情平静，心跳有规律，呼吸均匀，对焦虑状态有很好的效果。在条件允许的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。

2、催眠:

催眠适用于广泛性焦虑症(一种以频繁、持续紧张为特征，无明显对象或固定内容，或对现实生活中的某些问题过度担忧或烦恼的焦虑症)。催眠师使用高度暗示性的催眠技术来改善患者的焦虑和睡眠。

3.解释方法:

因为焦虑患者往往有预期焦虑，对未来焦虑发作有预期恐惧。如果患者能积极配合心理医生，耐心听取医生对疾病性质的解释，将有助于减轻心理负担，预防焦虑情绪的发生。

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