秋季养生保健知识大全

1.及时增减衣服。立秋后昼夜温差大，不宜赤膊或穿得太多太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，养阴润燥，弥补阴损。但在饮用流质饮食，尤其是饮料、水等流质饮料时，饮用方法颇有讲究，少量常饮为佳。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。秋燥最害津液。大部分蔬菜水果都有养津润燥、清热通便的功效。蔬菜、水果等含有大量水分，可以补充体液。此外，可以多吃蜂蜜、百合、莲子等滋补之品，以符合肺的清化性质。

4、少吃辛辣油炸热食。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣食物和调味品，以及炸鸡腿、炸鹌鹑等油炸食物，会助燥伤阴，加重秋燥。

5.注意精神调理。阴虚的人容易生气，容易发脾气，也就是人们常说的。肝火过旺，久则内耗阴津。秋天，它的干燥更加明显。所以，预防秋燥的另一个环节就是注意精神调理，以平和的心态对待一切，以适应秋天的收敛，从容度过这个多事之秋。

标签： 秋季养生 多喝饮品 蔬菜水果 少吃辛辣 精神调理