黑枸杞能常吃吗?

大家好，下面小编给大家分享一下。黑枸杞可以常吃吗？很多人还不知道。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.黑枸杞可以长期食用，但不宜过量，因为黑枸杞是一种温热的药用食物，食用后对身体有很强的温补作用。食用过量易上火，每天以3-5g(约12粒)黑枸杞为宜。

2.功效和功能

(1)抗衰老和改善睡眠

抗衰老是枸杞最重要的功效之一。大量的花青素可以抗氧化，清除人体内的自由基，具有显著的抗衰老作用。花青素可以穿越血脑屏障，保护脑神经不被氧化，稳定脑组织功能，保护大脑免受有害化学物质和毒素的侵害。食用枸杞中的花青素后，可以显著改善睡眠质量。

(2)美容养颜，改善皮肤。

它可以防止皮肤皱纹的早期产生，使皮肤更年轻，更有活力。既能防止皮肤皱纹的早期形成，又能补充营养，消除体内有害自由基。花青素是天然的防晒霜，可以防止紫外线对皮肤的伤害。如果有花青素的保护，大约85%的皮肤细胞可以存活。

(3)保肝明目。

临床报告表明，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中Rho dopsin的再生，预防严重近视和视网膜脱离，提高视力。花青素可以改善昏暗光线下的视力，对夜间司机和长时间盯着屏幕的人有帮助。

(4)改善循环，增强体质。

花青素可以改善血液循环，恢复失去的微血管功效，强化脆弱的血管，从而使血管更有弹性。原花青素被称为“动脉粥样硬化的解毒剂”。对于静脉功能不全的患者，原花青素可以有效缓解疼痛、水肿、夜间抽筋等症状，所以欧洲医生通常会建议静脉曲张患者食用富含花青素的食物。

(5)糖尿病的预防和治疗

枸杞还能防治糖尿病，具有明显的抗疲劳、保肝、抗肿瘤、疏通血管、降血压和保护心血管系统的作用。

说明了黑枸杞可以常吃吗？这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到你。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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