钙片可以用茶叶水喝吗

大家好，下面小编给大家分享一下。钙片可以用茶水喝吗？很多人还不知道这一点。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

茶水可以吃钙片吗？

补钙作为一种非常重要的营养成分，一直是我们日常生活中不可回避的话题。从过去多喝牛奶鸡蛋，到现在各种口服补钙，人们对补钙越来越重视。

不知道从什么时候开始，“喝茶会导致缺钙”的说法突然流传开来。相信很多涉足茶圈的朋友都听说过。随着人们的“口口相传”，很多人跟风认为喝茶会导致缺钙。从那以后，他们害怕茶。但是真的是这样吗？今天就来还原一下真相吧！

钙的重要性

我们的人体是由各种元素组成的，其中有11种主要元素，也称为宏量元素。它们在人体构成元素中的比例分别是:碳、氧、氢、氮、钙、磷、钾、硫、钠、氯、镁。

虽然钙在人体中的含量只有第五位，但钙是人体中含量最丰富的无机盐元素，约占体重的1.5% ~ 2.0%，所以钙也被称为“生命元素”。其中，99%的钙以骨盐的形式存在于骨骼和牙齿中，另外1%的钙多以离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持动态平衡。

小时候人体需要大量的钙来维持人体的正常发育，一般在20岁左右。人体发育完全后，骨密度开始慢慢降低。30岁以后，钙流速加快，说明人体内的钙会流失，确实需要补钙。

其实不管你是什么年龄，每天都需要补充一定量的钙来维持正常的生活需求。10岁以前，儿童每日需要钙600毫克左右，成人和妇女每日需要钙800毫克左右，孕妇每日需要钙1500毫克左右。青少年在青春期生长发育速度最快，对钙的需求量也最大，可达人需要量的2 ~ 4倍。要特别注意补钙。

为什么有人认为喝茶会缺钙？

认为喝茶会导致缺钙的人，总是把原因归结为两种物质:草酸和咖啡因。

1.草酸

草酸是生物体代谢的产物，也称草酸。它在自然界中随处可见，通常以草酸盐的形式存在于植物细胞中。认为喝茶会导致缺钙的人认为，茶叶中的草酸会与钙结合形成人体不能吸收的草酸钙，从而影响钙的吸收。真的是这样吗？

首先，草酸在植物中普遍存在。按照这种说法，是不是意味着为了保证钙的吸收，我们再也不吃蔬菜水果了？可见这种说法是站不住脚的。

其次，不可否认茶叶中确实含有草酸，但茶叶中草酸的含量很低，远低于蔬菜中的含量。资料显示，平均1克白茶含草酸5.723mg，其中可溶性草酸为2.472mg，而人体正常每日草酸输出量为44.12mg，因此，白茶中人体吸收的草酸量对人体吸收钙的影响不大。

最后，草酸不与人体所含的钙发生反应，而是与食物中的钙发生作用，从而降低钙的吸收利用率。

而且我们喝茶一般会避开一日三餐的时间，很少有人会把茶和饭一起端上来。消化和吸收不在一起，所以不能说茶叶中的草酸如何影响钙的吸收。

所以只要注意吃补钙的食物，避免与富含草酸的食物同食，并不会影响钙的吸收，两者相隔一小时左右。

2.咖啡因

为什么会有人说咖啡因会导致人体缺钙？由于咖啡因具有利尿作用，咖啡因进入人体后会兴奋血液运动中枢，扩张肾脏血管，增加肾脏血流量，促进尿液中水分的滤过率，从而达到利尿作用。同时，咖啡因可以刺激膀胱利尿。尿量增加后，钙的流失会很大，从而造成人体缺钙。

乍一看，似乎没有问题。但是利尿真的会导致缺钙吗？人体正常运转所需的水总量约为2500ml，其中约一半来自食物，也就是说我们每天仍要多喝约1250ml的水，约为6-8杯水。水喝多了最直接的结果就是频繁上厕所。那也会导致更多的钙流失吗？不能因为多喝水利尿就不喝了。好像茶喝多了也是水。

可见，说喝茶会导致缺钙是没有实际依据的。

缺钙是因为摄入不足，而不是因为喝茶。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》公布的数据，成年人每天钙的实际摄入量应达到800毫克。事实上，在中国，钙的平均摄入量不到摄入量标准的一半。

如果你连自己补钙都不足，还把缺钙归咎于茶，那你就把重点放错了点。所以，死抱着喝茶会导致缺钙的错误说法不放，而忽略了喝茶能带来的好处，是得不偿失的。

我的雨水提示

无论是喝茶还是补钙，都要注意适量。喝茶要适量，不要经常喝太浓的茶；在补钙的同时，也要避免摄入过多，注意均衡饮食。

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茶叶可以吃钙片补钙吗？

吃钙片喝茶没有影响，但是如果大量喝茶，也会对身体造成一定的伤害，甚至会睡不着觉。补钙的时候可以吃点鱼肝油增加钙的吸收，也可以去外面晒晒太阳补充钙的吸收。晒太阳的时候，也可以用太阳帽遮住脸，避免晒伤。

茶水吃钙片会拉肚子吗？

服用阿托伐他汀钙片期间，可以喝茶。不要同时吃药和喝茶。你可以把它们分开一到两个小时。如果血脂偏高，可以喝荷叶茶、绿茶、决明子茶等。，所有这些都有助于降低血脂。平时要养成良好的习惯。不要吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃水果和蔬菜，多运动。

茶叶可以吃钙片吗？

不要这样喝茶。茶中含有单宁酸。鞣酸会与钙结合形成鞣酸钙，不溶于水，不能被人体自然吸收。所以，即使不补钙，也不建议饭后喝茶。最好在饭后2小时开始喝茶~

喝完茶水可以吃钙片吗？

喝少量绿豆汤没有任何作用。对于高血脂、心脑血管疾病患者，或者粘稠血液循环受阻者，也可以在医生指导下服用他汀类药物进行治疗。但这类药物也会对肠道造成一定的损伤，所以也要注意严格按照医生的要求服药，以减少副作用的发生，同时也要保持低脂饮食。

钙片用茶水冲服可以吗？

影响很大。我们平日喝的茶是碱性的。茶叶中的咖啡因会造成钙的流失，茶叶中也有不利于钙吸收的成分。所以不能一边吃钙片一边喝茶，否则会严重影响钙的吸收和利用。另外提醒一下，晚上吃补钙一般有利于钙的吸收，吃进去的钙也不浪费。

以上解释了钙片能不能用茶水喝。这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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