怎样锻炼肺活量和肺功能

1.扩胸运动:每天做两次扩胸、扩胸运动，共50次，最好在每天起床后、睡前进行，可以有效防止肺活量下降。

2.站起来:长期坚持抬头挺胸、腰挺直的正确姿势，可以使你的肺活量增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。

3.水中行走:如果不会游泳，建议以一定的速度在水中行走，水深最好在腰部以上。快速走15分钟，休息5分钟，走10分钟，休息5分钟，走15分钟。每周练习两次，效果明显。

4.唱歌:唱歌也是增加肺活量的好方法。说话注意运气，均匀深呼吸，有益身心。

5、常吃苹果:诺丁汉大学的研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更自由地呼吸。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著改善人体肺功能。

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