枸杞生吃怎么吃法

1.首先，最好的吃法是干吃，这样可以避免枸杞中叶黄素的流失。为了避免吃干的时候吃不干净的东西，最好用清水洗净，然后控制干的水分再吃。

2.第二种情况是枸杞泡水吃，但是需要注意的是，枸杞泡水吃，大部分营养成分都会溶于水，但是有一部分是不容易溶于水的，比如胡萝卜素，所以我们可以把枸杞泡一两次水再吃，这样就可以不怕营养流失了。

3.第三种情况，夏天和冬天泡水有不同的讲究。夏天，最好在下午喝点枸杞菊花茶。对用手机和电脑的人有好处，但是冬天用枸杞煲汤更好，等汤快好了再放进去。

4.第四，吃得越多越好。你要有一定的控制量，一般一天10粒。如果成年人想用来明目养肝，一天吃20粒即可。最好不要超过这个量。吃多了会上火。身体虚弱坚持每天吃一点，有利于增强体质。

标签： 枸杞生吃 枸杞干吃 枸杞泡水 枸杞煲汤 枸杞用量