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跑八百米实用技巧视频

日期：06-19

1.首先，你要选择一双适合自己的跑鞋。考试不一定要特别运动鞋。穿起来很舒服，不蹭脚。想买新鞋，一定要提前一个月买，然后穿一个月，让鞋子适应脚，让跑步舒服。

2.跑步时不要站在最外面的泳道或最里面的泳道或队伍后面，要站在中间。因为当哨声开始跑的时候，大家一定会往内车道跑。如果在最里面的泳道，可能会被推到后面，最外面的泳道，稍微远一点，最好在中间，这点我深有感触。

3.跑步的时候一定要抢好开头的位置，尤其是结尾很无聊的同学。你必须在一开始就抢好位置，否则你会被别人越拉越低。所以，抓住机会很重要。

4.抢好位置后，匀速跑，根据自己的体能匀速跑，千万不要减速，否则会越跑越累。你一定要跟着前面的同学走，跟不上也一定要跟着，咬着牙忍着。在最后冲刺时用力摆动双臂。对此我深有感触，真的，你一摆臂速度就上来了。

5.跑步前，不要吃太多，但也不要太饿。差不多够了。不要吃太油腻的东西。有人说跑步前喝红牛。不太推荐。毕竟人与人的身体素质不同。而且，和那些在一起也没用。只要你每天坚持锻炼，善待每一次跑步，最终你会得满分的。而且会很不平凡，毕竟会有精彩。

6.如果跑前渴了，就喝一口说出来，润润嗓子，不要大口喝，不然以后会渴，想上厕所。跑步的时候，天气允许你穿短裤，膝盖以上，上面穿宽松透气的衣服，会让跑步变得很轻松。

7.有人说跑步的时候可以把头抬高一点，这样可以呼吸到新鲜空气，不会很累。这个我不太认同。毕竟人和人不一样。比如我喜欢看着地面，觉得自己很舒服。当然，每个人还是要根据自己的习惯选择适合自己的方式。

8.跑步前做好充分准备。慢跑一圈，让身体暖和起来，帮助你打球。有人担心等跑步的时候会很无聊。别担心，慢慢你还是会有实力的。跑前跳几下，拍拍腿，提高兴奋度。最后，祝你跑得好。