四季养生有什么方法去湿气

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道四季如何去湿气。以下是详细的解释。现在让我们来看看！

《黄帝内经》说“春养生，夏生长，秋收获，冬贮藏”，指出养生与自然变化密切相关。只有适应自然物候的更替变化，才能真正做到合理养生长寿。

1、春季养生

(1)春季养生应遵循养阳防风的原则。春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气，凡是损伤阳气的情况都要避免。

(2)春季养心:用玫瑰花烤羊心。

材料:鲜玫瑰50克(或干品15克)，羊心50克，盐5克。

做法:将新鲜玫瑰花放入小锅内，加盐，煎10分钟，放凉备用。将羊心洗净，切成长5cm，宽3cm，厚1cm左右的小块，放在烧签上，边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤，煮熟即可。

2.夏天保持健康

(1)夏季养生重在精神调节，保持心情愉快稳定，切忌大悲大喜，以免火上浇油。平静心态，给自己降温，可以达到养生的目的。

(2)夏季养生粥:黑米、薏米、莲子粥。

黑米50克，糯米100克，薏米10克，莲子20克，冰糖少许，米酒适量。薏苡仁洗净，用清水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、莲子，用文火煮。当它变得粘稠柔软时，倒入冰糖和米酒，搅拌均匀。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。薏米适合药食两用，莲子有养心安神、滋补元气的功效。多喝粥可以滋阴养心，温补脾肾，滋补不上火。这是世界上最好的粥。

3、秋季养生

(1)滋阴防燥对秋季养生很重要。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。

(2)秋季养心安神:秋分节气的保健要注意肺、脾、肾的保养。适当选用一些中草药也很有效。党参、芡实、白术、苍术、茯苓能健脾、祛湿、止泻。芡实可以防病延年。莲子健脾止泻，益肾固精，止带，养心安神。莲子、人参、黄芪、大枣、茯苓能健脾益气。莲子、芡实、酸枣仁、五味子益肾气，宁心安神治疗失眠。百合性寒，肠胃功能不好的人要少吃。

4.冬天保持健康

(1)中医认为，冬季是藏精的时候，立冬到立春这段时间最适合冬季进补。冬季养生主要是通过饮食、睡眠、运动、药物来维持元气、强身健体、延年益寿。

(2)冬季保暖防寒:冬季气温低，皮肤暴露部位容易冻伤，如手、头、颈。如果其他脚也容易受寒，要注意这些部位的防寒保温。可以戴围巾、手套、耳罩、棉鞋等保暖。还可以随时搓手搓耳垫脚，适时锻炼。避免穿湿衣服、鞋子和袜子。同时，出门前要擦干手和脸。

(3)冬季健康建议:不要用热水洗脸，或者再用冷水洗脸(一天洗脸不超过两次)，减少水分蒸发。

(4)不要使用强碱性的清洁产品，会破坏保湿成分的成膜性。经常按摩面部皮肤，促进血液循环，增加皮脂分泌。每周做一两次面膜，用天然植物成分制成的软膜、硬膜或蜡膜。

(5)不要使用撕拉式面罩或硬脑膜。护肤品以保湿为主，涂乳液前最好给皮肤足够的水分。多喝开水，多吃水果、蔬菜、牛奶、皮、银耳、蘑菇、南瓜等食物。吃一些脂肪多的食物，如鸡肉、鱼肉、猪肝、黄油等。定量补充体内水分和营养，促进油脂分泌。

以上说明了四季养生有哪些方法可以祛除湿气。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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