运动天梯的锻炼方法有哪些

1.爬墙摸高度，面向墙壁站立，提前在墙上画一条标记线，这是给自己的最高摸点。然后，用手和手指沿墙上升，从脚后跟开始，尽量拉伸，试图达到或超过这个触痕。

2、单杠吊，双手握杠(正握)，做静吊，直到有点累为止。腹肌要尽量放松。

3.摆臂伸展，双脚分开，双腿伸直，右手摸左脚，左手交替摸右脚，头部向上旋转。

4.将杆撑在地上，双脚打开，将一根竹竿(与自己高度差不多)放在后脑勺肩，双手将杆臂握直，身体前倾与地面平行，双腿伸直。然后左右转动，使竹竿顶端接触地面。

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