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泡澡可以减肥吗,要泡多久，艾草泡澡可以减肥吗

日期：04-12

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洗澡能减肥吗？

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洗澡可以帮助你减肥。因为当我们的身体处于热水中时，会加快血液循环和淋巴循环，从而帮助我们的身体加快新陈代谢，自然有减肥的效果。当然，想要减肥，还是要更多的依靠运动和合理的饮食。

在日本，有一种方法是通过高温反复洗澡来减肥。反复浸泡全身，一个完整的过程可以消耗300~400卡路里，相当于跑步一小时消耗的热量。半身浴就是把胸部以下的各个部位都泡在热水里，类似于洗澡，可以帮助我们瘦下来。

将全身浸泡在热水中，而反复进出的全身浴则要求浸泡一段时间后站起来，再继续浸泡。这样反复进出浸泡，可以增强排汗效果。全身沐浴水温应保持在42℃左右。泡3分钟后，起身离开浴缸。在浴缸外站3分钟后，继续浸泡，反复进出3次。

减肥不能太快，因为有的人急于求成，欲速则不达。如果减肥过快，不仅会严重干扰内分泌代谢，还会引发皮肤下垂、内脏下垂、失眠、脱发等问题。所以不推荐极端的减肥方法。

如果你想减肥，你不一定要放弃你喜欢的食物，但重要的是要控制它。如果你偏爱某种食物，而且吃的量很大，就要注意减少每餐的量。尽量不要吃夜宵，真的吃，提前吃；不要等到睡觉前饿了才担心吃不吃。如果不能提前吃，可以选择水果、燕麦片、水煮毛豆，或者苏打饼干和一杯牛奶，而不是用小酒烧烤一串炸鸡块。

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