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十大补血食物和水果有哪些，补血的食物吃什么水果最好

日期：04-13

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十种补血食物和水果

想了解十大补血食物和水果的知识，下面小编就来介绍一下十大补血食物和水果。

1.桂圆:桂圆的肉含铁丰富，是很好的补血食物；

2.荔枝:荔枝具有补气血、理气散结的功效，适量食用通常能起到补血的作用。

3.莲藕:性质温和，营养价值高，含铁丰富。适量食用，可健脾胃，养血。还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘症状。

4.胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素B12，适量食用可以改善因缺乏维生素B12和叶酸而引起的贫血，从而起到补血的作用；

5.黑木耳:黑木耳具有补血、活血、止血的功效。特别是黑木耳含铁量比较高，对于缺铁性贫血的人可以补血。

6.黑芝麻:黑芝麻富含营养，如维生素A、卵磷脂、铁等。适当食用可以为身体补充所需的铁元素，从而达到补血的效果；

7.黑豆:黑豆含铁丰富，其提取物能促进铁的吸收。因此，适量食用黑豆可以起到补血的作用。

8.菠菜:富含铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素和维生素c有关，胡萝卜素可以治疗夜盲症，调节细胞的各种功能，对各种出血性疾病有益。

9.乌鸡:乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强健筋骨。对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

10.当归:归肝、心、脾、大肠经。中药通过长期的临床观察，已经明确了其补血活血、调经止痛、通便的主要作用。正如清代《本草经百种》所言:“当归为血家必备之药……实为养血之必备品。”单独使用时，当归擅长补血润肠，当归尾擅长活血止痛。

以上是十大补血食物和水果的详细介绍，仅供大家参考。

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