秋季养生的方法与注意事项

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道秋季养生的方法和注意事项。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.安静的心情

秋天的萧瑟使人情绪激动，尤其是对老年人来说，更容易引起内心的压抑、凄凉和暮气，唤起忧郁的情绪。此时的情绪疗养，应保持安静平和，以减轻秋天的寒意对人的心理影响。

心理调节符合秋天的特点，保持平静而不急躁，聚而不泄，清而不浊，内敛，做到清静清爽，排除杂念，达到心境平和的状态。秋天过后，恰逢重阳节。此时秋高气爽，不宜闭门。建议出去走走，登高远眺，欣赏风景，能让人心旷神怡，让人心情压抑。

2.早起早睡。

秋天很容易犯困。每到周末，很多人可能会选择晚睡，但专家认为，秋天应该养成早睡早起的习惯。中医认为，天人相应也是一种养生方法。所谓天人相应，就是人与天地兼容。顺应自然养生最有效的方法就是随着四季的变化调整作息规律。

3.适量饮用水

在饮食金字塔中，水位于底部。换句话说，水是人体最基本、最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，使人产生燥感。秋燥爱攻肺，所以燥气上升，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体需要更多的水来维持身体的正常运转。此外，秋季容易出现身体困倦，也就是俗称的“秋困”。科学饮水也能缓解秋乏症状。

秋季应多喝开水、淡茶等。以滋阴润燥，弥补身体流失的津液。特别是要定时主动多喝开水，即使不渴也要喝。喝水的时候要勤喝一点，不要一口气喝太多。发现这种方法既能补充体液，又不伤害内脏。一次大量饮水，会损害肠胃功能，导致消化吸收障碍。

以上说明了秋季养生的方法和注意事项。这篇文章已经分享到这里了，希望能帮到大家。如果信息有误，请联系边肖进行更正。

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